私は現在、睡眠改善インストラクター・ホリスティックヘルスコーチとして活動しながら、
専門的な知識と自身の経験をもとに「眠り」について探求を続けています。
このブログ『ホリスティック睡眠Lab』では、眠りに悩む個人の方はもちろん、
職場のメンタルヘルスやパフォーマンス向上を目指す法人向けサポートにも取り組んでいます。
- 眠れない夜に悩んでいる方
- 日中の眠気や疲れやすさを感じている方
- 睡眠とパフォーマンスの関係に関心のある企業・組織の方
「ちゃんと眠れて、調子いい自分」を育てるための知識と実践を、ホリスティックかつ科学的な視点からお届けしています。
私のこれまで
私は赤ちゃんの頃から夜泣きもせず、ぐっすり眠る睡眠優等生。
「よく寝るね」と言われるのが当たり前の子ども時代を過ごしました。
けれど、コロナ禍を境に状況が一変しました。
将来への不安や仕事のストレス、生活環境の変化が重なり、次第にうまく眠れなくなっていったのです。
なかなか寝つけず、やっと眠りについても夜中に何度も目が覚めてしまうように。
かと思えば、疲れが抜けず長く眠ってしまうこともありました。
眠りに波が出ると、日中の集中力は落ち、ぼーっとして仕事でミスをしてしまうことも。
「このままではいけない」と思い、いろいろな健康法を試してみましたが、なかなか改善されませんでした。
いつしか「眠ること」そのものが不安やストレスの原因になっていきました。
ホリスティックヘルスとの出会い
そんなときに出会ったのが、ホリスティックヘルスという考え方です。
今あらわれている不調は、体だけでなく心・感情・人間関係、生活環境など、
すべてがつながり合って起きているという視点。
それまで私が試していた健康法は、心か体のどちらか一方に偏ったものばかり。そして年齢や性別、ライフスタイルが全く違う人の方法をそのまま真似していたことにも気づきました。
ホリスティックヘルスでは、「その人自身」に目を向け、今の自分と丁寧に向き合うことから始めます。
「私には私の眠りがある」
そう思えたことで、誰かの正解に無理に合わせるのではなく、自分の体と心の声を聴く姿勢が少しずつ育っていきました。
変化と選択
食事、運動、寝室環境、感情、人間関係、思考のクセ。
自分を取り巻くものを一つずつ見直していく中で、眠りは少しずつ安定していきました。
寝室の環境や寝具を整えることで、ベッドに入る前の時間が、「ただ眠るための時間」から
「心を落ち着かせる大切な時間」へと変わっていきました。
気づけば心に余裕が生まれ、
コロナ前よりも元気に過ごせている自分がいました。
眠りが整うと、人生全体が整い始める。
これは、私自身が体験した確かな実感です。
眠りに悩む人のために
ホリスティックヘルスコーチとして活動する中で、多くの方が眠りに悩みながらも、
「誰に相談したらいいかわからない」
「身近な人には話しづらい」
と感じていることを知りました。
家族や周囲に悩みを打ち明けても、
心配はしてもらえても、具体的な助言が得られなかったり、十分に理解してもらえず、
「誰もわかってくれない」という孤独感を抱えてしまうこともあります。
そのつらさは、私自身も経験してきたからこそ──
今度は、私が誰かの眠りの悩みに寄り添いたい。
そう思い、科学的な知識と技術を体系的に学び、
睡眠改善インストラクターの資格を取得しました。
そしてこの度、もっと気軽に、安心して眠りの話ができる場所として、
ホリスティック睡眠セッションの予約サイトををオープンしました。
おわりに
眠りは「治すもの」ではなく、「育てていくもの」。
そして、それは決して一人で抱え込む必要のないテーマです。
眠りが整うと、日中の気分が変わり、集中力が高まり、
人との関わり方までやわらかくなっていきます。
このブログ、そしてセッションが、
あなたが自分の眠りと向き合うきっかけになれば嬉しいです。
ホリスティックな視点と科学的な知識をもとに、
「あなたらしい眠り」を一緒に育てていきましょう🌙
