睡眠の基本– category –

毎朝、すっきりと目覚められる日が続くと、心も体もやさしく整っていきますよね。けれど、忙しさや環境の変化によって、「眠り」がうまくいかないと感じることは誰にでもあります。「寝たはずなのに疲れが取れない」「日中にぼんやりしてしまう」—そんな時...

睡眠は「休息」以上の役割を持つ、全身の再生プロセスです。この記事では、睡眠が必要な理由、不足のリスク、年齢別の理想睡眠時間、ホルモンの働き、そして質を高める実践法まで、信頼できるエビデンスに基づいて解説します。 1. 睡眠が必要な理由とは？...

毎晩眠りにつく私たちの脳と身体では、実は驚くほど複雑で重要なプロセスが繰り広げられています。単に「休息」と思われがちな睡眠ですが、レム睡眠とノンレム睡眠という2つの異なる段階が巧妙に組み合わさることで、記憶の整理、身体の回復、そして翌日の...