睡眠の基本– category –

冬季になると、インフルエンザの流行が本格化し、私たちの健康に大きな影響を与えます。近年、睡眠と免疫力には私たちが思っている以上に深い関係があることが、科学的に明らかになってきました。 「忙しくて睡眠時間が短い」「多少の寝不足は仕方ない」 ...

毎日の生活の中で、「なかなか疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」「気持ちに余裕がなくなりやすい」——そんな感覚が続いていませんか。背景には、睡眠の“質”の低下が隠れていることが少なくありません。 この記事では、睡眠の働きや不足したときの...

毎朝、すっきりと目覚められる日が続くと、心も体もやさしく整っていきますよね。けれど、忙しさや環境の変化によって、「眠り」がうまくいかないと感じることは誰にでもあります。「寝たはずなのに疲れが取れない」「日中にぼんやりしてしまう」—そんな時...

睡眠は「休息」以上の役割を持つ、全身の再生プロセスです。この記事では、睡眠が必要な理由、不足のリスク、年齢別の理想睡眠時間、ホルモンの働き、そして質を高める実践法まで、信頼できるエビデンスに基づいて解説します。 1. 睡眠が必要な理由とは？...

毎晩眠りにつく私たちの脳と身体では、実は驚くほど複雑で重要なプロセスが繰り広げられています。単に「休息」と思われがちな睡眠ですが、レム睡眠とノンレム睡眠という2つの異なる段階が巧妙に組み合わさることで、記憶の整理、身体の回復、そして翌日の...