りえ– Author –

毎日しっかり眠っているはずなのに、朝起きた時に疲れが残っていたり、日中に眠気に襲われることはありませんか？実は、睡眠は「時間」だけでなく「質」が非常に重要なのです。質の高い睡眠を取ることで、体の疲労回復はもちろん、集中力の向上や美容効果...

先日、爽やかな秋晴れの日にピクニックに行ってきました。 春と秋になると毎年訪れている場所なのですが、そこにはいつもゆったりとした、平和で穏やかな時間が流れています。日光浴をしたり、絵を描いたり、シャボン玉を飛ばしたり…。集まる人たちが、そ...

現代社会において、良質な睡眠を確保することはますます困難になっています。スマートフォンやパソコンの普及、24時間型社会の浸透により、私たちの生活リズムは大きく変化し、多くの人が不眠や睡眠の質の低下に悩まされています。「夜中に何度も目が覚め...

私たちは毎日、たくさんのことに向き合いながら生きています。仕事、家族、対人関係、将来の不安…気づかないうちに、心と体は少しずつ緊張を溜め込んでいるものです。 「眠りたいのに、うまく眠れない」「朝起きても、心も体も重たい」もし、そんな日が続...

毎朝、すっきりと目覚められる日が続くと、心も体もやさしく整っていきますよね。けれど、忙しさや環境の変化によって、「眠り」がうまくいかないと感じることは誰にでもあります。「寝たはずなのに疲れが取れない」「日中にぼんやりしてしまう」—そんな時...

睡眠は「休息」以上の役割を持つ、全身の再生プロセスです。この記事では、睡眠が必要な理由、不足のリスク、年齢別の理想睡眠時間、ホルモンの働き、そして質を高める実践法まで、信頼できるエビデンスに基づいて解説します。 1. 睡眠が必要な理由とは？...

毎晩眠りにつく私たちの脳と身体では、実は驚くほど複雑で重要なプロセスが繰り広げられています。単に「休息」と思われがちな睡眠ですが、レム睡眠とノンレム睡眠という2つの異なる段階が巧妙に組み合わさることで、記憶の整理、身体の回復、そして翌日の...

「暑くて寝付けない」 「夜中に何度も目が覚める」 「朝起きても疲れが残っている」 あなたが感じている悩みは、生活環境や習慣を整えるだけで大きく改善できます。 私は今まで、数多くの睡眠相談を受けてきました。睡眠改善インストラクターとして、科学...

「そろそろ寝なきゃ」と思いながらも、気づけばスマホを手にしたまま何十分、時には何時間も過ぎている…。そんな夜、ありませんか？ 寝る前のスマホ習慣は、いまや多くの人が抱える“現代的な悩み”の一つです。ホリスティックヘルスコーチとしてクライアン...

はじめに 2025年の大阪万博を訪れて、最先端の医療や未来のテクノロジーにワクワクしながらも、「今、私たちに本当に大切なことは何だろう？」と深く考えさせられる体験となりました。 今回の記事では、「食」「睡眠」「地球環境」の3つの視点から、私が万...