環境・ベッドスケーピング– category –

寒い冬の夜、布団に入っても部屋の冷気でなかなか眠れない経験はありませんか？室温が下がる季節になると、多くの人が「寒い部屋で寝ても大丈夫なのか」「暖房をつけっぱなしにすべきか」といった悩みを抱えます。 本記事では、寒い部屋で寝ることの影響か...

日が短くなり、夜の時間がゆっくりと長くなってきた今日この頃。「秋の夜長」という言葉を耳にする機会も増えてきたのではないでしょうか。 実は、この季節の変化は私たちの睡眠にとって絶好のチャンスなのです。夏の暑さで乱れがちだった睡眠リズムを整え...

「そろそろ寝なきゃ」と思いながらも、気づけばスマホを手にしたまま何十分、時には何時間も過ぎている…。そんな夜、ありませんか？ 寝る前のスマホ習慣は、いまや多くの人が抱える“現代的な悩み”の一つです。ホリスティックヘルスコーチとしてクライアン...