ライフスタイルとセルフケア– category –

「最近、ちゃんと眠れていない気がする…」 そんなふうに感じる日が続いていませんか。 実は、日本の睡眠時間は世界の中でも特に短いことで知られています。これは「頑張りすぎ」や「気の緩み」ではなく、社会の時間設計や生活のリズムに理由があるものです...

毎日しっかり眠っているはずなのに、朝起きた時に疲れが残っていたり、日中に眠気に襲われることはありませんか？実は、睡眠は「時間」だけでなく「質」が非常に重要なのです。質の高い睡眠を取ることで、体の疲労回復はもちろん、集中力の向上や美容効果...

現代社会において、良質な睡眠を確保することはますます困難になっています。スマートフォンやパソコンの普及、24時間型社会の浸透により、私たちの生活リズムは大きく変化し、多くの人が不眠や睡眠の質の低下に悩まされています。「夜中に何度も目が覚め...

私たちは毎日、たくさんのことに向き合いながら生きています。仕事、家族、対人関係、将来の不安…気づかないうちに、心と体は少しずつ緊張を溜め込んでいるものです。 「眠りたいのに、うまく眠れない」「朝起きても、心も体も重たい」もし、そんな日が続...

「暑くて寝付けない」 「夜中に何度も目が覚める」 「朝起きても疲れが残っている」 あなたが感じている悩みは、生活環境や習慣を整えるだけで大きく改善できます。 私は今まで、数多くの睡眠相談を受けてきました。睡眠改善インストラクターとして、科学...

日々やることに追われ、ふと気がつくと自分自身のケアが後回しになっていませんか？周りのためにと頑張って、自分を後回しにする日々が続くと、心も体もじわじわと疲れてしまいます。 夜、ベッドに入って「今日も疲れたな」とため息をついてしまう日や、「...