2025年10月– date –

睡眠は「休息」以上の役割を持つ、全身の再生プロセスです。この記事では、睡眠が必要な理由、不足のリスク、年齢別の理想睡眠時間、ホルモンの働き、そして質を高める実践法まで、信頼できるエビデンスに基づいて解説します。 1. 睡眠が必要な理由とは？...

毎晩眠りにつく私たちの脳と身体では、実は驚くほど複雑で重要なプロセスが繰り広げられています。単に「休息」と思われがちな睡眠ですが、レム睡眠とノンレム睡眠という2つの異なる段階が巧妙に組み合わさることで、記憶の整理、身体の回復、そして翌日の...

日が短くなり、夜の時間がゆっくりと長くなってきた今日この頃。「秋の夜長」という言葉を耳にする機会も増えてきたのではないでしょうか。 実は、この季節の変化は私たちの睡眠にとって絶好のチャンスなのです。夏の暑さで乱れがちだった睡眠リズムを整え...